Se nourrir en conscience 

Des cartes à manger, aimer, ressentir, méditer…
d’Ariane ROQUES

40 cartes en couleurs pour nourrir son corps et son esprit !
Au menu de ce jeu : des défis pour nourrir son corps, son cœur et son esprit ! C’est l’occasion de renouer avec la sagesse de notre corps et de nous intéresser à nos comportements alimentaires.

Ariane Roques, naturopathe, nous livre son savoir et nous aide à retrouver l’autonomie et la responsabilité de notre nutrition. Son jeu, Se nourrir en conscience, 40 grandes cartes, un chemin pour renouer avec la sagesse de notre corps et nous intéresser à nos comportements alimentaires. Laissez-vous guider et dégustez avec tous vos sens cet outil gourmand !
Chaque carte, illustrée par Ileana Fundi, sera une papillote à ouvrir et à savourer pour vivre ou aimer une nouvelle expérience, méditer ou bouger en conscience.

CONTRIBUTION et PRÉFACE DE VALÉRIE CUPILLARD

40 cartes + un livret explicatif / 7 familles de cartes :

>> Cartes à manger : des pratiques culinaires et des recettes.

>> Cartes à ressentir : elles nous connectent aux messages de la nature et de notre corps

>> Cartes à aimer : des messages et des rituels de bienveillance et la gratitude.

>> Cartes à pratiquer : des exercices de pleine conscience appliqués à l’action de se nourrir.

>> Cartes à méditer : des méditations et relaxations guidées

>> Cartes à vivre : des exercices et rituels amusants, pour le plaisir

>> Cartes à bouger : des exercices physiques simples pour mettre notre corps en mouvement.

Les cartes proposent un art de manger dans la justesse de ce qui est bon pour soi, dans la bienveillance et dans la douceur. Le jeu permet d’évoluer à travers différentes pratiques pour par exemple : contacter sa faim et apprendre à différencier la faim et l’envie de manger ; quelle(s) faim(s) s’exprime(nt) en moi ? Est-ce vraiment de nourriture dont j’ai besoin là maintenant ou bien ai-je besoin de sortir, de respirer, de bouger, de me reposer, de m’adonner à des activités ludiques ou créatives… Toutes les cartes invitent à investir le présent, à contacter ses sensations, pour apprendre à être simplement là et à porter un nouveau regard sur son alimentation. Apprendre à se faire du bien en créant des assiettes vibrantes, à exprimer sa gratitude, à s’ouvrir à l’amour et au respect de notre corps, de notre cœur et de notre esprit, en résonance avec les ressources de la Terre et en harmonie avec le vivant.

Ariane Roques

Des cartes à partager avec vos enfants, votre compagnon, vos amis ou vos collègues ou à utiliser seul. Chacun progresse à son rythme dans le jeu, tirant une carte par jour, ou une par semaine… On peut accrocher sa carte du moment quelque part (sur un frigo, un miroir, une porte), ou l’emporter avec soi dans son sac et rester connecté à son énergie et à son message.

Le jeu peut également concerner des personnes en difficulté avec l’alimentation pour leur offrir une approche ludique et douce pour ré-éduquer et ré-activer leurs sens dans la bienveillance.

À paraître le 27 mai 2016

Disponible en précommande auprès des éditions Le Souffle d’Or à prix réduit 22 € (au lieu de 28 €) jusqu’au 20 mai 2016.

www.souffledor.fr/boutique/produits.php?cat=23&id=3738